Self-Care: ดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

Self-Care หรือการดูแลตนเอง ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพจิตที่ดี เมื่อเราดูแลตัวเองได้ดี เราจะมีพลังในการดูแลคนอื่นได้มากขึ้น

มิติต่างๆ ของ Self-Care

1. ร่างกาย (Physical)

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

2. อารมณ์ (Emotional)

ยอมรับและแสดงอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม มีกิจกรรมที่ทำให้มีความสุข

3. สังคม (Social)

ใช้เวลากับคนที่รัก สร้างความสัมพันธ์ที่ดี

4. จิตวิญญาณ (Spiritual)

ทำสมาธิ ภาวนา หรือกิจกรรมที่ให้ความหมายกับชีวิต

5. สติปัญญา (Intellectual)

เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อ่านหนังสือ ฝึกทักษะใหม่

เริ่มต้น Self-Care อย่างไร

เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน เช่น เดินเล่น 10 นาที อ่านหนังสือก่อนนอน หรือโทรหาเพื่อน สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ