Mindfulness: ศิลปะแห่งการอยู่กับปัจจุบัน

Mindfulness หรือการมีสติอยู่กับปัจจุบัน เป็นเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และเพิ่มความสุขในชีวิต

Mindfulness คืออะไร?

เป็นการตั้งใจรับรู้ในสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ทั้งความคิด ความรู้สึก และสิ่งรอบตัว โดยไม่ตัดสิน

ประโยชน์ของ Mindfulness

• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• เพิ่มสมาธิและความจำ
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• เพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิต
• ช่วยจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น

วิธีฝึก Mindfulness เบื้องต้น

เริ่มจากการนั่งสงบ สังเกตลมหายใจเข้าออก เมื่อสมาธิฟุ้งซ่าน ค่อยๆ นำกลับมาที่ลมหายใจ ฝึกวันละ 5-10 นาที

Bloom Hospital มีโปรแกรม Mindfulness-Based Therapy ที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้และฝึกฝนได้อย่างถูกต้อง